こんばんは！
四日市の整体院「村田整体」の村田です。
今日は呼吸の話です！
・呼吸を意識するのが楽で危険性の少ない健康法
今回、話をするのは体を動かす健康法に絞ります。
筋トレであったりヨガであったりストレッチであったりウォーキングであったり色々とありますが、どれもやり方を間違えると体を痛めてしまう可能性があります。
それに時間も別に割く必要もありますので中々続かない人も多いですね。
それに比べて呼吸を意識するのは簡単かつ危険性の少ない健康法だと思います。
・呼吸を意識？
呼吸というものは肺でしているといえばしているのですが、呼吸をする際には横隔膜を含めた筋肉でを使ってしています。
なので、呼吸をする時に体で動いている筋肉を意識していくと、どの筋肉が使われているのかが分かってくるので楽に呼吸が出来るようになるでしょう。
・別に深くする必要はあまり無い
健康に関して言えば呼吸を深くする必要はあまり無いと思います。
必要な呼吸量に応じて上手に筋肉を動かし呼吸をすれば疲れにくくなっていくからです。
呼吸の仕方が下手な方は呼吸をするだけで無駄に筋肉を動かしたり、必要な筋肉を動かせないので疲れます。
逆に呼吸が上手くなればそれだけで疲れにくくなりますね。
私の場合は横隔膜を上手に動かせなかったのですが、意識して動かすことで少しずつではありますが呼吸が楽になって体も楽になっています！
疲れやすい人は呼吸を意識して呼吸をスムーズに出来るようになれば楽になると思うので試してみてください！
