こんばんはー
「今日もストレッチ」なムラタです
今日は水分に関して質問いただいたので熱中症とむくみ！
・水の飲みすぎでむくむ！
汗をかくのに夏に多いのが浮腫みです。
お客さんでも多くの方が困っている不調の一つですね。
水分を取りすぎると排出が追いつかなくなるので誰でも浮腫むます。
水分の摂取量を加減をすれば解決できるのですが、近頃は「熱中症が猛威を振るっている」ので為に皆さん仕方なくガブ飲みをしている訳です。
・冷やせばいいのだから
「熱中症」なので別に水を飲まなくても体が冷えれば解決できるのです。
水分をガブ飲みしなくても、冷たいものを口の中に入れると体が冷えます。
冷たい水分を口の中に入れておけば冷えるのに、一瞬で飲み込んでしまうので必要以上に水分を取ってしまっいるのですね。
なので、冷えた水でもお茶でもスポーツドリンクでもいいので「今よりも長い時間(数秒程度)口の中に入れておけば」体は冷えていきます。
チーズとトマトの組み合わせ、うまい！
・ガブ飲みの欠点は浮腫み以外にも
ごくごく、一気に飲んで必要以上に水分を取ってしまうことの欠点は浮腫んでしまうだけではありません。
冷たいものを一気に飲んでしまうと食道や胃を冷やしてしまいます。
食道や胃だけなら、今回のテーマとは違ってきますが、水分を排出する機能を持っている「腎臓は食道や胃の周辺にある」ので一緒に冷えてしまい、硬くなり機能が低下するように思います。
なので「熱中症もむくみも気になる方」は、一気にガブ飲みせずに僅かな時間でもいいので口の中に入れておくといいと思いますー！
