こんばんはー
「片足立ちをする」ムラタです
今日はバランスについて！
・何をやるにも、起き上がるとこから
例えば、掃除をしようとしても、料理をしようにも、運動をしようにも、外に出掛けようにも「起き上がること億劫」だと中々始まらないんですね。
この起き上がるというのは「姿勢を保つバランス感覚」のことで、これががないと立ったり座ったりする姿勢をしていてもすぐに疲れて、横になりたくなると思います。
逆に姿勢を保つのが普通になっていくと、横になるのが億劫になっていきますね。
・キツイ、体感トレーニングでなくてもいい
「姿勢を保つ」となると最近はやりの「体幹トレーニング」を思い浮かべる人が多いかもしれません。
でも、筋肉を鍛える必要は無いんですね。
どちらかというと姿勢を保つバランス感覚(脳の平衡機能を司る部分)を使っていく必要があります。
何故なら、筋肉(体幹)があってもバランス感覚が無い場合もあります。
実際に運動部で体を鍛えているお子さんでもバランス感覚が無く、すぐに姿勢を崩したがる子は多いですが姿勢が崩れていてはやる気を出すのはむずかしいです。
外で見かけた猫！
・片足立ち
片足立ちをすれば、バランス感覚は育っていきます。
出来るだけ足の裏に力を入れない、踏ん張らないということに気をつけるといいでしょう。
また、写真つきの記事を別で書くかもしれません(簡単なので書かないかもしれませんが…)。
暇な時に少しずつ、両目を開けたり片目をつぶったり、両目をつぶったりと工夫しながらやるととてもよいです！
バランス能力が育っていくと、億劫になっていたことが少しずつ気にならなくなっていくと思いますよー
・今日のマトメ つい横になってしまう人はバランス感覚が低下している可能性が高いのじゃ！片足立ちで感覚を戻しましょう！
