何をやったらいいか分からない→まずは足首を回してみよう!

ストレッチ・筋トレ

こんばんはー

「体っておもしろい」と日々思うムラタです

今日は足首くるりん!

 

・何をやったらいいか分かりません!

健康面で悩んでいる方は健康になろうと色々とやってみようと思ったり、挑戦したことあるかもしれません。

しかし、調べても何をやったらいいか分からなかったり、実際にやってみても効果が少ないと思ったりすることが多いと思います。

 

・まずは足首を回す

私がオススメしたいのは「足首を回す」ことです。

やり方

・体全体が動きやすいので、仰向けに寝て回すといいですね。

・数秒かけて時計回しに回して、その後、反時計回りに回してください。

・左右交互でも、同時に回してもいいですよ!

・回数は10回やればOKですが、何回やってもいいですし、朝10回夜10回でもいいです。

お肉食べたひ!

 

・足首を回すと全身ゆるむ

私も整体で足をよくゆるめますが「足というのは内臓や腰にも深く関係している」んですね。

なので足首を回す事によって足がゆるめ、それに関連して内臓や腰もゆるんでいきます。

続けていって「内臓や腰がゆるんでくれば、肩や首もゆるんでくる」ので、足首回しのプロになればそれだけで不調知らずになれるかもしれません!

 

・今日のマトメ 単純な動作が意外と効くのじゃ!ゆっくり丁寧に回すとよいぞ!

 

四日市の整体院・村田整体
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