こんばんはー
「研修帰り」なムラタです！
今日も質問をいただいたので答えますー
・体を動かしたほうがいいですか？
この質問も多くの人が疑問に持っているのか、結構聞かれます。
この間もお客さんに聞かれたので答えます。
「動かしたほうがいいですよ！」
・体というものは動かすためにある
体というと分かりずらいかもしれませんので、先に他でたとえてみます。
車は「動かすもの」なので長期間動かさないよりは動かしたほうがいいですし、PCも「動かすもの」なので長期間動かさないより動かしたほうがいいです。
両方とも下手したら動かなくなりますよね…
それらと同じで体というものは「動かすためにある」のです。
つまり基本的には「動かさないよりは、動かした方が調子はよくなります。」
逆に寝たきりで動かさなかったり、ケガをしてギブス等で固定し長期間動かさなかった場合は、機能が低下し動かしづらくなりますね。
初一人焼肉！安くていい感じでしたー
・どういったときに調子が悪くなるのか？
では、どういった時に調子が悪くなるのでしょうか？
細かく分けると際限なくあると思いますが、今回は「無理に動かした場合」と「動かし方の偏り」に絞って書きます。
無理に動かした場合
・関節が動く方向から大きく外れて動かした場合→急に力が加わったり、ぶつかられた場合など
・動かしすぎ、疲れすぎ→その人が持つ限度を超えて負荷かかりすぎると、筋肉は緊張し傷めてしまいます
動かし方の偏り
・歩くや立つ座る等の日常動作しかしない→非日常動作(高いものを取る、走る、大きく口を開けるなど)をした時に、普段使っていないので筋肉が硬くなり痛める可能性大
・無理なくストレッチ・体操してください！
やりたくない方が無理やりやるとストレス溜まってしまうかもしれませんので「更に健康になりたい方だけ！」ブログで書いているストレッチなり体操なりを、読んでやっていただくと健康になっていくと思います。「効果を高めるには」「喉ストレッチ！」「肩回し体操！」「背中回し＋呼吸」
1回でも3回でも、やりたいだけやっていただけらいいですね。
読んでもわからない方は教えますので、整体に来た時に言っていただけたらと思いますー。
書いてあるやつ以外でも、必要そうな体操考えて教えますので気軽にどうぞ！
・今日のマトメ 無理ない範囲で体は動かした方がいい事が多いぞ！特にブログに書いてあるポイントを踏まえてやればgood!じゃ！
