呼吸や肩や肘に効果あり「肩まわし運動！」

こんばんはー

「肩甲骨がゴリゴリ」なムラタです

肩まわしっす！

・やり方

1.座っても立ってもいいので、肩の力を抜きます

2.動かしてもいいですし、感じるだけでもいいので肩の重たさを感じます

3.左右どちらの肩でもでもいいので、前から後ろに5秒程度で1周回るように肩を回します

4.3回ぐらい回したら別の肩を同じように回します

5.左右で1セットとして、3セットぐらい多くても7セット限度としてにやってください

6.やり終わったら、やる前とやった後で肩の具合がどうなったかを確認します

息を止めないこと。

肩を回した時に体が傾かないこと。

痛ければ痛くなるまで大きくは回さないこと。

効果は個別で記事に書ききますので簡単に書きます。

回し方の上手さによっても効果は違ってきます。

・肩が動かしやすくなります

・肘も動かしやすくなるかもしれません

・胃腸も楽ななるかもしれません

・疲れにくくなる可能性もあります