ストレッチ・筋トレ 地震の影響で肩や胸が硬くなっていませんか
こんばんはー
「自分をゆるめるのはむずかしいな」と思うムラタです
今日はストレッチ！
・これって地震の影響じゃない…？
ここ数日間、整体をしていて定期的に来ていただいているお客さんの殆どが、いつもと違う状態になっていました。
最初...
ストレッチ
ストレッチ・筋トレ 
まとめ 呼吸や背中が楽になるかもしれない「背中回し」
こんばんはー
「連日ストレッチ更新中」のムラタです
今日は背中！
・やり方
1.座った状態でも立った状態でもいいので、すこし体を揺するなどして上半身の力を抜きます
2.呼吸のしやすさを確認します
3.右でも左回転でもいいので...
まとめ 呼吸や肩や肘に効果あり「肩まわし運動！」
こんばんはー
「肩甲骨がゴリゴリ」なムラタです
肩まわしっす！
・やり方
1.座っても立ってもいいので、肩の力を抜きます
2.動かしてもいいですし、感じるだけでもいいので肩の重たさを感じます
3.左右どちらの肩でもでもいいの...
まとめ 喉や胃や呼吸に効果あり「喉のストレッチ！」
こんばんはー
「喉を伸ばす」ムラタです
喉のストレッチです！
・やり方
1.座った状態でも立った状態でもいいので肩をできるだけ上っていない状態、つまり肩の力を抜きます
2.喉の重たさや呼吸のしやすさを確認します
2.その状態から...
まとめ ストレッチや体操の効果を高めるには
こんばんはー
「日々体を動かす」ムラタです
今日はストレッチや体操での注意点！
・とにかく感じる
健康のためにストレッチであったり体操をするのであれば、とにかく「自分の体を感じること」をした方がいいと思います。
何故なら、自分の体...
ストレッチ・筋トレ 喉を伸ばすだけで喉も体も楽に！
こんばんはー
「今日もストレッチ」なムラタです
今日は喉とストレッチ！
・喉は免疫機能にも関係ある
私は小さい頃から何かあるとすぐに喉を痛めるタイプでした。
でも、最近は色々と自分で自分を整体しているので、少し喉が痛くなったとして...
ストレッチ・筋トレ 呼吸が深くなるストレッチ！
こんばんはー
「ブログ書くのに四苦八苦している」ムラタです
今日は呼吸とストレッチ！
・喉を伸そう！
呼吸に関してはこの記事に少し書いたので、今回は「実戦編」です。
伸ばす前に呼吸の入りやすさを確認しておくといいと思いますね。
...
ストレッチ・筋トレ 健康のための運動はこんなに簡単でいいという話
こんばんはー
「苦手なことに少しずつ挑戦している」ムラタです
少しずつ走っております
今日は運動！
・動きすぎor動かなさすぎ
私もですが、もれなくほとんど全ての人が「動かしすぎ」か「動かなさすぎ」と私は思います。
動かしすぎた...
体の連動 ストレッチも体の繋がりが分かるといいよね
こんばんは
「ストレッチは苦手な」ムラタです
体の繋がりを知れると便利
・ストレッチ！
私は小さい頃から体が硬かったのでストレッチというものは苦手でした。
いや、今も苦手です。
この間、何かの教室で子どもがストレッチをしているの...
ストレッチ・筋トレ ストレッチと筋トレの正しいやり方
健康になる為にストレッチや筋トレをされている人も多いと思います。
しかし、ストレッチや筋トレを一生懸命やっても健康になれないだけでなく体を痛めてしまう、逆に不健康になっている人が多いように思います。
正しいストレッチや筋トレを書き出すと...