こんばんはー
「今日もストレッチ」なムラタです
今日は喉とストレッチ！
・喉は免疫機能にも関係ある
私は小さい頃から何かあるとすぐに喉を痛めるタイプでした。
でも、最近は色々と自分で自分を整体しているので、少し喉が痛くなったとしてもすぐに痛くなくなります。
多くの人が経験していると思いますが、喉というものは風邪を引いた時に痛くなります。
これは何故痛くなるのかというと「喉にある免疫機能(リンパや甲状腺等)が体外から進入してきたウィルスや細菌と戦った際に傷がつくから」ですね。
・伸ばして柔らかくしておけば楽になる
風邪を引いた時に喉が痛くなるという人は「普段から喉が硬い、あるいは痛みとしては感じない程度の傷がついている」のでウィルスや細菌と戦う力が弱くなっています。
だから、ちょっとしたダメージでも必要以上に傷がついてしまうのですね。
その様な人でも普段から柔らかくしておくと常に免疫機能が高まっているという状態になれるので、風邪を引いたときにも喉が痛くなりずらくなっていきますよ。
塩らっきょ！はじめての味でした！
・喉のストレッチ！
今日も、喉のストレッチです。
分かりやすいように写真を掲載したりストレッチごとにページを作る予定ですが、少々お待ち下さい。
やり方
- 座った状態でも立った状態でもいいので、首を天井や空を見るような感じでゆっくり上を見て喉を伸ばします
- ある程度、伸びたらその状態から動かさずに10秒ぐらい伸ばし続けてください
- 伸ばし終えたら、首を真っ直ぐ、正面に戻します
・首のストレッチの注意点！
昨日も書きましたが、伸ばし過ぎに注意してください。
あとは「喉のストレッチは特に呼吸が止まりやすい」ので呼吸をし続けて事も大切です。
ストレッチというものは自分で変化を感じることが重要と思うので、伸ばす前に喉の重たい感じを感じて、伸ばした後に心地よくなっているのを感じていただくといいと思います！
・今日のマトメ 喉を伸ばすだけで喉も痛くなくなっていくし、免疫もよくなるので体も楽になるぞ！
