四日市市で整体と対面やオンラインパーソナルトレーニングをしている整体院 村田整体｜免疫について

免疫について

免疫とは

免疫とは私達の体に備わっている体を健康に保つための機能で細菌等に対する防御反応や怪我等で傷ついた時に大切な再生能力があります。

人に限らずあらゆる生命は自分の状態を維持しようとする恒常性という性質を持っており、この機能があるので健康な状態が保たれたり体温が一定に保たれたり怪我した状態から元の状態に戻ることができるのです。
風邪を引いて喉が痛くなりやすかったり高熱が出やすい人は免疫力が低下しています。

細菌とウイルスの違い

免疫といえば細菌やウイルスに対して使うものですが最近とウイルスの違いを知っている人は少ないと思います。
細菌は誰にも寄生せずに生存できる機能や増殖する機能を持っていて生物と呼べますがウイルスはその様な機能を持っていないので生物とは言いがたいです。

風邪の殆どはウイルスなので生物とはいえない抗生剤が効くことは少ないです。
ウイルスに作用しない症状を抑えるといった風邪薬や解熱剤は体に備わっている回復機能を阻害してしまうということを念頭において使用してください。

細菌とウイルスの違いは胃腸風邪で比較をするとわかりやすいでしょう。
ウイルス性の胃腸風邪で有名なのはノロウイルスで他にも幾つかの種類のものがあり、細菌性で有名なのはサルモネラ菌や腸炎ビプリオでしょう。
癌細胞も自分の免疫力が高ければ処理することができます。

免疫機能とは

免疫機能は白血球とその中にあるリンパ球が主な役割を担っており、この二つで外から来る細菌やウイルスに対抗しています。
それぞれ免疫機能を持っていますが役割が違っています。

白血球
殺菌能力が非常に高いため細菌に対してだけでなく自身の体を傷つけてしまう場合もある。
アレルギー反応、アナフィラキシーショックに関係の深いことがわかっています。

リンパ球
リンパ球は血球の中で一番大きく免疫機能として有名なナチュラルキラー細胞、B細胞、T細胞等を含んできます。
ナチュラルキラー細胞は病原菌や細菌だけでなく癌細胞にも効果があるとされてきましたが体内の様々な病気にも影響しているのです。

マクロファージ
マクロファージとはアメーバのような形をしたもので外部から進入してきた様々なものを取り込み無害なものに変えようとする白血球の総称です。
マクロファージが取り込むのは細菌類だけでなく体に有害な食品添加物や体の中にある癌化してしまったりする異常になってしまった細胞も取り込んで処理します。

免疫力を上げるには

免疫力を上げるには交感神経、副交感神経の自律神経のバランスをとること、体温を上げること、体によい食生活をすること、心身のストレスを減らすことがあります。

自立神経のバランス
自律神経は体を働かす交感神経と体を休ます副交感神経の二つの神経によって動いています。
免疫力を上げるのであれば体を活発に働かす交感神経を優位にさせればいいと思う人もいるでしょうがそうではありません。

筋トレやスポーツで考えると分かりやすいと思いますが、筋トレやスポーツで体を動かし体の状態が良くなるといっても延々と続けていたら体は疲弊して弱っていきます。
逆に体を休めることも体の状態を良くしていくには大切ですが休んでばかりいても体力は落ちていきます。
体を良くしていく、活発にしていくには動かすことも体を休めること両方重要で免疫力についてもまったく同じです。

体温を上げる
体温を上げることは体の機能や免疫機能を向上させます。
風邪を引いたときに熱が出るのは体温を上げることによって免疫機能を上げているからです。

なので風邪を引いた時はお風呂に入ったり暖かい飲み物を飲んで体温を上げ冷めないように布団に入り寝ることをオススメします。
普段から体温を上げるには運動したり体温を上げるものを積極的に食べていきましょう。
運動をして血流を良くすることも体温を上げるのに有効です。

心身のストレス
体へのストレスというのは体を炎症させ機能を低下させてしまいます。
何故なら体が炎症するとその炎症を抑えるために免疫機能を使ってしまうからです。

肺炎や胃腸炎といったものも体への負担、ストレスが増えすぎたために起きるのです。
これらの症状もストレスを減らし免疫機能を高めてあげれば自然と回復しくでしょう。

免疫に対しての当院の調整法

現在陣は心身ともにストレスを溜め込んでいて交感神経が働きすぎている場合が殆どなので免疫力を高めるには心身ともにリラックスさせ副交感神経を優位にする必要があります。
体をリラックスさせていくには緊張している箇所を緩めてき、心をリラックスさせていくのも同様です。

心の場合肉体とは違って心臓周辺をリラックスさせてあげたり頭蓋骨や首や脳を緩める必要もあります。
全身に振動を送ることによって血流を良くする事も免疫力向上に繋がります。
腸を良くいしていくと食べたものの栄養素がしっかりと吸収されるので体温上昇していくでしょう。

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